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金雪炫晚上下班饿吃什么好晚上9点下班晚吃什么

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  白天工作节奏快,忙完后已经到了晚上9点左右,而五六点钟吃的晚餐早已消失无影无踪,为了垫垫肚子,可以适当吃些零食,那具体吃些啥呢,对此,个人就来简单介绍些给大家。

  一、坚果

  坚果口感脆脆的,越嚼越香,是不少人喜欢吃的零食,吃坚果吃到一定程度有饱腹作用,坚果中含有丰富的不饱和脂酸和蛋白质,对身体也是有好处的,现在常见的坚果有碧根果、夏威夷果、巴旦木等,坚果虽好吃,但也不能吃多,它含有较高的油脂,是容易让人肥胖的,建议一天内吃30克就好。

  二、果脯

  果脯零食就是水果的干制品,它保留了水果中的大部分营养成分,如维生素、果酸、糖分等,加长了人们享受水果的时间,在吃的时候简单方便。果脯中的维生素含量较高,没事的时候嚼些果脯不仅酸甜开胃,对皮肤也是有好处的,女孩子喜欢吃果脯大概也是这个原因。大部分果脯零食含有蛋白质和粗纤维,也适合饿的时候吃些,可以备些芒果干、金雪炫猕猴桃干、香蕉干等。

  三、小鱼干

  小鱼干大多是海产鱼类零食,鱼肉比动物肉易嚼易消化,成为零食后,也含有较多营养成分,如蛋白质、矿物质、维生素B,还含有一些平时所吃的食物少有的微量元素如硒、铜、锰元素。小鱼干口感丰富,味道多样,辣香甜,任由选择,有鳗鱼丝、鱿鱼丝、红娘鱼、黄花鱼等,个人则喜欢吃小谷熊黄花鱼。小鱼干在晚上吃也不用担心会肥胖,因为它们所含的脂肪量较低,经常都是可以的。

  总地来说,晚上下班了吃的零食可以选果脯或鱼干,这两种零食口感不错还有营养,如果不喜欢的,还可以选其它零食,但尽量不要选些不易消化的食物,也不要贪吃,否则会影响睡眠的。

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