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刘兆铭孩子早餐吃什么最好?

刘兆铭孩子早餐吃什么最好?

  早餐是三餐中最重要的一顿,俗话说得好:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”。因为早上是人体最需要能量的时候,而且12岁又是长身体的重要年龄段,所以一定要营养搭配均衡。最好的营养早餐要有纤维、蛋白质和糖类,也就是有蔬果,肉类和谷类。像蛋白质就可以吃鸡蛋或者和牛奶补充,不过肠胃不好不提倡空腹喝牛奶,尤...其是凉的,尤其是女孩子早晨不能空腹喝冻牛奶,不然月经周期会受到影响,这个时候最好找豆浆来代替牛奶,牛奶可以放到晚上睡前喝以助睡眠。而纤维素呢就可以吃蔬菜或水果来补充,不过空腹不能吃的水果也有不少,所以要吃水果的话最好在最后吃。而糖类就来自于谷类了,像面包、米饭、杂粮等都是糖类的主要来源,刘兆铭因为糖类是最直接提够给人能量的物质,所以吃早饭最好先吃糖类丰富的东西。

  综上所述,我的建议是早餐可以吃面包,鸡蛋,豆浆和苹果等,水果和主食都可以按自己喜好搭配。如果提问者不嫌麻烦又愿意吃的话,早上可以煮米饭或稀饭,然后做几个简单又营养的小菜,这样也不错。还有,在早上睡醒洗漱好后,也就是吃早饭前,最好先喝一杯清水,清除前一天残留在肠胃里的废物和帮助肠胃蠕动。

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  Du知道君 2019-09-01 19:02

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